Un système lymphatique en bonne santé  !

En hiver, une des meilleures façons de se maintenir en bonne santé est de stimuler votre système immunitaire. Le système lymphatique a un rôle primordial dans la défense de ce dernier.

« Le système lymphAur Batique est constitué de ganglions superficiels et profonds qui élaborent des lymphocytes. Ceux-ci gagnent la circulation sanguine par les vaisseaux lymphatiques augmentant les défenses immunitaires.« (Larousse médical).

Le système lymphatique participe d’une part à la défense immunitaire et d’autre part à un rôle au niveau circulatoire en drainant la lymphe vers le courant sanguin.

Il transporte les anticorps et les macrophages, nécessaires à la défense contre les infections. Lors d’une infection, l’agent infectieux se retrouve très rapidement dans la lymphe, avant d’arriver au niveau d’un ganglion lymphatique où se réunissent les lymphocytes, cellules immunitaires qui vont détruire cet agent infectieux.

Cette actualité a pour objectif de vous expliquer comment maintenir une bonne circulation au niveau de votre système lymphatique. Bonne lecture !

Comment maintenir  un système lymphatique en bonne santé ? 

– Faire de l’exercice: contrairement au sang qui est pompé par le cœur, le fluide lymphatique n’a pas de pompe. L’exercice physique permet  d’augmenter de manière considérable votre circulation lymphatique.  

– Brosser à sec la peau avec un gant ou une brosse dédiée à cet effet. 

– S’hydrater : une rétention de liquide peut nuire à une bonne circulation lymphatique. Il est donc important de boire beaucoup d’eau. 

 – Respirer profondément : le corps a trois fois plus de liquide lymphatique que le sang, mais aucun organe pour pomper celui-ci. Le système lymphatique  repose notamment sur l’action de pompage de la respiration profonde pour l’aider à transporter les toxines dans le sang vers le foie. 

– Le drainage lymphatique par le massage. 

Le brossage de la peau 

Votre peau est le plus grand organe de votre corps.

Une de ses principales fonctions est d’éliminer les déchets de votre corps.

Le brossage de votre peau augmente l’activité des pores et permet d’éliminer une grande quantité de déchets.

 

Les bienfaits du brossage : 

– Aide à faire circuler la lymphe. 

– Stimule et augmente la circulation sanguine dans tous les organes sous-jacents et les tissus. 

– Revitalise et augmente la capacité d’élimination  de la peau. 

– Favorise l’oxygénation. 

– Favorise l’élimination des peaux mortes. 

– Stimule les glandes qui produisent les hormones. 

– Contribue à un meilleur tonus musculaire. 

– Aide à prévenir le vieillissement prématuré. 

– Renforce la peau car celle-ci s’affaiblit avec le temps et s’amincit. 

– Soulage la cellulite. 

Comment brosser la peau : 

Utiliser une brosse sèche aux fibres naturelles ou un loofa (photo ci-dessus).

Le meilleur moment pour se brosser est avant votre douche ou après votre séance de Pilates Fusion. 
Les mouvements de massage devront toujours se diriger vers le cœur : c’est-à-dire de la plante de pied vers le haut de la jambe, de la paume de votre main vers votre coude, du visage et cou vers le dos ou thorax. Brossez votre tête et permettez vous de vous donner un massage de la tête.
 

Notes : 

Utilisez une brosse aux fibres naturelles. 

Si votre brosse ou gant gratte trop fort, lavez-la (le) avec un savon doux et de l’eau puis laissez la (le) sécher. 

Ne partagez pas votre brosse et ne brossez jamais sur des plaies ou une peau irritée. 

Il serait intéressant, après le brossage, de prendre une douche chaude, puis tiède pour terminer par un jet froid pour les courageux (ses). 

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