Témoignages – Cours « Pilates Fusion » de Aurore B à Liège

 » La méthode « Pilates » nécessite la présence active d’un instructeur averti, passionné de sa discipline, attentif et exigeant. Toutes ces qualités, je les ai trouvées chez Aurore B, outre son sourire et sa gentillesse alliés à une conscience professionnelle rigoureuse et une maitrise d’un savoir, toujours, en recherche » – retrouvez ici l’avis de Arthur !

« Pour moi, les cours d’Aurore sont nécessaires pour le corps et pour l’esprit. Ils associent parfaitement la qualité à la quantité, la difficulté physique à l’harmonie du corps et des physionomies. Après de longues années de cours de  gymnastique et de pratique sportive (tennis, jogging, natation, montagne, vélo), c’est avec les cours de Pilates que je me trouve dans le meilleur de ma forme,  c’est à dire tonique et détendue »retrouvez ici l’avis de Florence !

« Je pense que la méthode Pilates est un des éléments-clés dans l’amélioration des performances sportives.
En effet cette méthode vise à renforcer les muscles profonds, notamment un muscle spécifique appelé le transverse de l’abdomen associé au périnée, qui sont les muscles essentiels du gainage » –  retrouvez ici l’avis de Isabelle (kinésithérapeute) !

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Témoignage de Isabelle (kinésithérapeute)

Photo IsaVous avez fait les 20 km de Bruxelles, comment cela a été ?

Les 20km de Bruxelles se sont très bien passés. L’esprit sportif et bon enfant étaient au rendez-vous. Nous étions trois, mon frère qui devait le faire avec nous, n’a pas pu participer pour cause d’une élongation 5 jours avant la course. C’était notre coach : il a été super !
J’ai adoré l’ambiance et l’atmosphère. Les participants, que cela soit des jeunes et moins jeunes, des parents avec leurs enfants dans une poussette, des personnes handicapées, aveugles, viennent là pour faire du sport, se dépasser, se faire du bien mentalement et physiquement. 
Il y a de l’animation tout au long de la course et il se dégage une énergie positive.

 

Etes-vous satisfaite de votre résultat ?

Je suis assez satisfaite de mon résultat. C’est la première course que je fais et la première fois que je cours une telle distance. J’avais calculé une moyenne de 10 km/h et j’ai fait la course en 2h04. Je pense sincèrement pouvoir faire un meilleur temps (1h50) mais j’ai été assez frileuse de peur de me griller trop vite. Je voulais coûte que coûte finir cette course, c’était mon premier objectif pour cette année…Il est donc réussi !

Avez-vous pratiqué un cours de musculation et de streching pour vous préparer aux 20km ?

Le sport fait partie de mon quotidien.
Je pratique la course à pied en alternance avec la natation. Je suis également des cours de Pilates.
Au-delà du sport, j’essaye de bouger autant que possible, je vais à pied au boulot, préfère les escaliers aux ascenseurs…. Ça me maintient en forme également et ça me donne la pêche pour commencer ma journée.
Pour préparer les 20km, je n’ai pas eu énormément de temps : j’ai donc allongé mes séances d’entraînements de course à pied (1h30), 1 fois par semaine et répétées 4 fois avant le grand jour. J’ai également fait attention à bien m’hydrater et prendre un peu plus d’hydrates de carbone une semaine avant la course.
Afin d’améliorer mon temps pour une prochaine course, je devrais ajouter plus de séances en intervalle training et un entraînement Pilates plus soutenu.

Isabelle, pouvez-vous expliquer pourquoi un cours de Pilates peut-il être un plus à votre entraînement ?

Je pense que la méthode Pilates est un des éléments-clés dans l’amélioration des performances sportives.
En effet cette méthode vise à renforcer les muscles profonds, notamment un muscle spécifique appelé le transverse de l’abdomen associé au périnée, qui sont les muscles essentiels du gainage. Lorsqu’ils se contractent, ils créent un couple de force en provoquant une contraction réflexe des muscles profonds de notre colonne (les multifidus).

Le bénéfice du gainage:
-Meilleur prise de conscience du Corps et l’alignement des segments, gain d’énergie et augmentation de la vitesse de course.
-L’endurance des muscles de la posture permet de retarder la fatigue et améliorer la récupération après l’effort, mais également un point très important, de diminuer le risque de douleurs lombaires liées à la course. En effet, si notre dos n’est pas assez musclé, la course peut être une contre-indication.

Merci Isabelle, bonne chance pour la suite et j’espère que votre témoignage en inspirera certains ! 
Si vous aussi, vous avez envie l’année prochaine de tenter l’aventure, de vous mettre au défi, le site des 20km vous propose un entrainement adapté :
http://chronorace-web.cloudapp.net/CMS20km.aspx?sel=RESULTATS

Témoignage de Florence

 

Clientes

Ci-dessus : Florence, Francine et Brigitte.

 

Au début, quand vous avez commencé Pilates, avez-vous trouvé cela difficile ?

Au début, j’ai trouvé cela techniquement difficile. Il faut apprendre à respirer, incorporer une certaine discipline, penser à beaucoup de paramètres en même temps. Physiquement, on ne ressent pas la fatigue sur le moment parce que les exercices sont très progressifs, parfaitement dosés et adaptés.  Mais, on ressent bien le lendemain que les muscles ont, en fait, beaucoup travaillé ! Je n’ai plus de courbatures le lendemain (je n’en ai jamais eu beaucoup) mais je suis en général fatiguée physiquement. Aussi, au lieu de nier comme cela  a pu m’arriver et d’être encore plus fatiguée, je sais maintenant que le lendemain des cours d’Aurore, je dois le prendre cool. C’est comme cela que l’on réalise que les cours pilates, c’est très physique.

Même lorsque vous êtes occupée, comment trouvez-vous le temps?

Pour moi, c’est une nécessité et dans ce cas, on trouve toujours le temps ! Il suffit de s’organiser. C’est comme aller chez le médecin, on finit toujours par trouver le temps. Le cours est très agréable car en petit comité et en plus de sa  très bonne maîtrise de la technique Pilates, Aurore est exactement ce qu’il nous faut : encourageante, compréhensive, chaleureuse tout en étant attentive, exigeante et stricte.

D’où vient votre motivation ?

Pour moi, les cours d’Aurore sont nécessaires pour le corps et pour l’esprit. Ils associent parfaitement la qualité à la quantité, la difficulté physique à l’harmonie du corps et des physionomies. Après de longues années de cours de  gymnastique et de pratique sportive (tennis, jogging, natation, montagne, vélo), c’est avec les cours de Pilates que je me trouve dans le meilleur de ma forme,  c’est à dire tonique et détendue. J’ai même retrouvé une certaine tonicité de jeunesse, ce qui n’est pas le cas avec les autres activités physiques qui entretiennent le corps et le maintiennent mais qui ne lui redonne pas cette jeunesse.

Quels sont les changements spécifiques que vous avez observés au niveau de  votre corps depuis le début de votre pratique?

J’ai vu assez rapidement mon corps devenir plus ferme et gagner en tonicité, alors que j’ai toujours pratiqué des activités sportives traditionnelles sans voir un tel changement. En particulier la tonicité du ventre,  des fesses et des bras, qui sont nos points faibles à nos âges. Mais les cours modifient aussi l’état d’esprit. On se connaît mieux et on fait plus attention à sa tenue dans la vie courante. Je pense plus à ma posture au bureau, à la maison ou lorsque je fais d’autres sports. Enfin, à la 50aine, je trouve que les cours Pilates permettent de corriger les petits dysfonctionnements dus à l’âge : la digestion, le stress, le mal de tête, la tension dans le cou…

Avez-vous toujours été enthousiaste à l’idée de remise en forme?

Oui, chez moi l’enthousiasme confine à la nécessité. Je trouve personnellement mon équilibre avec une activité physique soutenue. J’ai besoin de bouger, de me dépenser, d’avoir une activité physique car mon travail est plutôt statique. Les cours d’Aurore sont un très bon compromis entre la performance physique et les contraintes de nos âges.
 
Parlez-nous de votre forme? Comment a-t-elle évolué au cours de votre vie ?

J’ai toujours été sportive et plutôt en forme, malgré des incidents de parcours comme des accidents (fractures, rupture des ligaments) ou des opérations. A chaque fois, l’activité physique m’a permis de récupérer de ces incidents de parcours, de les vaincre et de pouvoir continuer. Il ne faut pas rechercher la performance physique à plus de 50 ans, mais on peut toujours entretenir et donc, prolonger sa forme. Il faut travailler en harmonie avec son corps et son esprit. C’est beaucoup plus gratifiant et efficace.

 

Témoignages – Cours « Pilates Fusion » de Aurore B à Liège

« Pour moi, les cours d’Aurore sont nécessaires pour le corps et pour l’esprit. Ils associent parfaitement la qualité à la quantité, la difficulté physique à l’harmonie du corps et des physionomies. Après de longues années de cours de  gymnastique et de pratique sportive (tennis, jogging, natation, montagne, vélo), c’est avec les cours de Pilates que je me trouve dans le meilleur de ma forme,  c’est à dire tonique et détendue »retrouvez ici l’avis de Florence !

« Je pense que la méthode Pilates est un des éléments-clés dans l’amélioration des performances sportives.
En effet cette méthode vise à renforcer les muscles profonds, notamment un muscle spécifique appelé le transverse de l’abdomen associé au périnée, qui sont les muscles essentiels du gainage » –  retrouvez ici l’avis de Isabelle (kinésithérapeute) !

 » Le programme « Pilates » nécessite la présence active d’un instructeur averti, passionné de sa discipline, attentif et exigeant. Toutes ces qualités, je les ai trouvées chez Aurore.B, outre son sourire et sa gentillesse alliés à une conscience professionnelle rigoureuse et une maitrise d’un savoir, toujours, en recherche » – retrouvez ici l’avis de Arthur !

« Où trouves-tu la volonté de faire ton sport ? En premier, le bien-être que cela apporte, c’est le meilleur moyen pour éliminer le stress, les tracas, la fatigue,…Ensuite, énormément de choses: la satisfaction de se voir progresser, de se dépasser, de se mettre des défis dans la vie« . – retrouvez ici l’avis de Claudine (triathlon) sur l’importance de la régularité dans le sport !

« Elle avait demandé : Que puis-je faire pour toi ? » – retrouvez ici l’avis de Laure !

« Tu nous mettais dans l’ordre et c’était avec plaisir que nous allions à tes classes deux fois par semaine. Tu nous manques. Reviens ! » – Carlos

« J’ai beaucoup aimé ton dernier cours. Je commence à ressentir les bienfaits des exercices. Tu es un professeur très agréable et je suis contente de passer cette heure avec toi. » – Laure

« Je voulais juste te dire que je crois que n’ai jamais fait une activité physique avec des effets aussi positifs sur ma posture et ma flexibilité que tes cours de Pilates. J’avais déjà essayé, mais dans des classes grandes, et je crois que je faisais pas mal d’erreurs que tu m’as aidé à corriger (j’ai encore un long chemin à parcourir, je sais). Je voulais aussi te remercier pour ta patience et bonne humeur envers un élève avec de si grandes limitations pour le Pilates. » – Manuel

…Vous aussi, laissez moi vos commentaires, témoignages et autres feedbacks sur le lien ci-dessous !

 

Osez le pas !

Osez le pas !

Une pratique régulière de ces cours permet de remodeler votre corps. Vous verrez des changements que vous ne croyiez pas possibles. Soyez patients, transformer votre corps et votre structure musculaire vous demandera du temps et un investissement personnel, mais cela en vaut la peine. Comme la plupart des personnes, vous avez un horaire serré et rempli d’obligations, je suis néanmoins convaincue que consacrer au moins une heure par semaine à cette pratique peut accroitre votre énergie sur tous les plans.

Signature Aurore

AuroreB est désomais sur la toile !

Retrouvez toutes les infos en lien avec les cours de Aurore Biquet donnés à Liège (Laveu) sur ce nouveau site…Bonne lecture !