Témoignage de Laure – Cours privé

Elle avait demandé : « Que puis-je faire pour toi ? »

Son joli sourire, ses yeux pleins de bienveillance, sa longue chevelure blonde, la faisaient ressembler à un ange. Elle respirait la bonté.

Je lui avouais que je perdais l’équilibre.

Tirée par ma petite chienne, je m’étais récemment étalée sur le trottoir. Un gentil jeune-homme m’avait aidée à me relever, à rattraper la chienne et apporter mes provisions jusqu’au building.

Aurore me proposa quelques cours d’équilibre.

Elle avait une bonne formation dans la méthode Pilates.

Chaque semaine, elle vint m’apprendre à faire des exercices qui renforçaient l’équilibre.

De plus, sur internet, elle avait mis des vidéos aidant à faire le travail seule chez soi.

Jacques Salomé a bien raison lorsqu’il dit : « Si je m’écoutais, je m’entendrais »

Il faut écouter les besoins de son corps et prendre du temps pour soi.

Merci petite fée si jolie !

Pourquoi s’étirer ?

Pourquoi s’étirer ?

Les muscles sont constitués d’un ensemble de milliers de fibres musculaires qui sont contenues dans une enveloppe appelée fascia. Les mauvaises postures, les mouvements répétés, la sédentarité ainsi que le stress engendrent une perte de souplesse et de l’élasticité des muscles et de leur enveloppe. Si un muscle se raccourcit, il provoque une contrainte articulaire et une usure prématurée de l’articulation. Cela limite alors l’amplitude du mouvement et peut modifier la posture, ce qui peut être une source de douleurs. Il est donc intéressant d’avoir une bonne souplesse afin de maintenir une qualité de vie.

Qu’est-ce qu’un bon étirement ?

Selon L’American College of Sports Medicine, les adultes devraient faire des exercices de flexibilité au moins deux ou trois jours par semaine pour améliorer l’amplitude des mouvements.
Chaque étirement doit être tenu pendant 10-30 secondes jusqu’au point d’un léger inconfort.
Répétez chaque étirement deux à quatre fois : l’étirement statique, dynamique et le PNF (facilitation neuromusculaire proprioceptive – gamme d’exercices de mouvement) sont tous efficaces.

Quand doit se pratiquer un étirement ?

Les étirements se font en fin de séance quand les muscles sont chauds et prêts pour les étirements.
Voici ci-dessous une équipe de mini-foot (La Team Deluxe, D2 de la Ril) venue apprendre, grâce au cours de Pilates, les bases d’un bon étirement après un match.

 

 Equipe de foot

 

« L’entraînement par la technique Pilates induit une amélioration de la souplesse au niveau des ischios jambiers. Ceci a été mis en évidence sur une population variée pratiquant une séance par semaine d’une heure pendant 6 mois » (Segal, N.et al., 2004)