Témoignage d’une élève : Aurélie

AurélieVoici le parcours d’une de mes élèves qui m’est chère. C’est une personne qui prend soin d’elle et qui a une volonté de tendre vers la meilleure version d’elle-même. J’espère que cette interview vous inspirera pour votre cheminement.

 

 

 

Interview Aurélie :

Je m’appelle Aurélie et j’ai 32 ans. Après avoir fait des études en Cinéma et Arts audiovisuels, j’ai atterri par hasard dans un bureau d’avocats où je fais de l’administration de biens et de la personne depuis presque 5 ans. 2016 sera l’année du changement : j’intègre en mars la société de production d’un ami avec qui j’ai fait mes études, pour devenir assistante de production et faire des films.

Mes centres d’intChat Aurélieérêt sont la musique et les concerts, la cuisine, les animaux (et surtout Margot, mon chat), la photo, les séries télé, la lecture et refaire le monde avec mes amis autour d’une bonne bière.

 

Quand et où as-tu commencé la technique Pilates ?  Comment es-tu arrivée à suivre des cours de Pilates ? Qu’est-ce qui te plait pour continuer à suivre le cours après toutes ces années ?

Je fais du Pilates depuis maintenant 3 ans. Je souhaitais, à l’approche de mes 30 ans, reprendre une ‘activité physique’. Etant plutôt allergique depuis de longues années aux pratiques sportives traditionnelles qui riment avec dépassement de soi et performance, je me suis donc naturellement tournée vers quelque chose de plus doux. Je me suis renseignée sur Internet sur diverses pratiques ‘douces’ et une amie m’a proposé de suivre un cours de pilates à VISE. Trois ans plus tard, je continue à pratiquer sans mon amie et en ayant intégré un nouveau groupe.

Comment trouves-tu ton équilibre dans la vie quotidienne  (sport-vie professionnelle…)?

Je trouve mon équilibre en m’octroyant du temps durant lequel je ne pense qu’à moi et me vide la tête. Ces moments passent par la lecture, la cuisine, l’écoute d’un disque, etc. J’essaie de me dégager au moins 30 minutes une fois par jour uniquement dédié à ça.

Nous sommes toutes et tous confrontés à des défis pour vivre une vie plus saine. Quelle partie a été et est la plus difficile pour  toi  sur  ce cheminement ?

Il est grand temps que je me détoxifie du coca light 😉 Je suis une véritable addict. J’essaie de me soigner en diminuant ma consommation grâce au thé et au moyen d’eaux aromatisées detox composées de fruits et de légumes de saison que je prépare moi-même.

Ma préférée est l’eau détox ‘pêche, Citron et thym’
Les ingrédients pour 50 cl :
– 1/2 pêche
– 1/2 citron
– 3 brins de thym frais
– 400 ml d’eau minérale
– Des glaçons

La recette :
1. Brosser la pêche et le citron. Rincer les brins de thym.
2. Couper la pêche en 4, enlever le noyau et recouper chaque quartier en 2.
3. Couper le citron en rondelle à la mandoline.
4. Placer les morceaux de pêche et les rondelles de citron au fond du récipient.
5. Ajouter les glaçons en calant joliment les brins de thym contre les parois du bocal. Verser l’eau jusqu’en haut du récipient.
6. Couvrir et mettre au réfrigérateur pour la nuit. Déguster le lendemain.

Au niveau alimentation, j’évite de grignoter et j’essaie de faire attention à ce que je mange en consommant local et de saison.

Quel est ton repas ou encas préféré avant les cours  de Pilates Fusion ? Si oui , peux-tu partager ta recette avec nous.

Généralement, je me prépare une soupe avant le cours que je mange après. Ma préférée est la soupe aux carottes cumin.

La recette est assez simple : faire revenir des oignons dans une casserole. Y ajouter du cumin. Mélanger. Ajouter des carottes coupées en petits morceaux. Couvrir d’eau. Saler et poivrer. Laisser cuire pendant 30 minutes et passer la soupe au mixsoupe.

Comme la plupart des gens, tu as une vie fort chargée ; comment fais-tu pour suivre les cours ? As-tu des conseils à donner aux personnes qui ne trouvent « jamais » le temps pour soi ?

Le cours de Pilates est devenu depuis 3 ans mon rendez-vous hebdomadaire où pendant une heure, je ne pense à rien et laisse mes soucis à la maison. Cette heure me permet de me reconnecter avec mon corps et de me recentrer sur moi. J’essaie d’éviter de rater un cours même si je suis plus fatiguée ou moins en forme. Cette heure fait tellement du bien tant sur le corps que sur le moral que me libérer le mardi soir est devenu naturel.

As-tu remarqué des effets positifs (santé ou autre …)  suite au suivi régulier des cours? 

D’une manière générale, j’ai pu constater dans ma vie quotidienne un meilleur maintien et une meilleure connaissance de mon corps. Je me surprends par moment en appliquant naturellement certaines techniques telles que le gainage quand je suis au bureau ou autre. En période de stress important, je reproduis également les techniques de relaxation apprises en fin de cours.

 

 

Témoignage Arthur

Un avis masculin sur la technique « Pilates » et Aurore B

 

Arthur TémoignageA première vue et quoiqu’inventée et promue par un homme, en l’occurrence « Joseph Pilates », on pourrait penser que cette technique plutôt douce et progressive , convient plus aux femmes qu’aux hommes.

 Les hommes sont,en effet, plus facilement attirés par des techniques plus brutales, plus spectaculaires visant principalement à entretenir et améliorer leur condition physique, souvent, en vue de la pratique de leur sport favori.

En fait, il n’en n’est rien . La technique Pilates convient aussi bien aux hommes qu’aux femmes quoique permettant des adaptations spécifiques aux deux sexes.

La technique Pilates a un objectif plus vaste et plus global et par là meme s’adresse et convient à un public plus large et varié , masculin ou féminin, avec des applications ajustées à chaque catégorie de pratiquants selon le sexe, l’age, la condition physique.

 Le programme Pilates allie le mental au physique:

– Le mental par la concentration, la mémorisation, la volonté, l’endurance et la ténacité.

– Le physique par l’exercice, le développement et le maintien des nombreux muscles de notre corps, dont beaucoup d’entre nous et moi le premier, ignorent l’existence et l’utilité .

Aux soins de la musculature se joint le souçi de l’ossature et principalement la colonne vertébrale, les épaules, le bassin ,les hanches, les chevilles.Le tout…mental et physique…cadencé par la respiration.

Savez vous respirer ?

Vous serez bien étonnés d’apprendre que pour beaucoup d’entre nous,la réponse est…NON.

Vous apprendrez à respirer comme je l’ai fait et le fais encore.La coordination entre la respiration et l’exécution du mouvement est indispensable.

Inspirez…soufflez…quand, pourquoi et comment…Aurore B vous l’apprendra.

 Soyez décontractés mais conscients et précis dans l’exécution de l’exercice demandé au rythme d’une bonne respiration. C’est tout un programme, pas toujours facile mais tellement satisfaisant quand on croit l’avoir bien fait et que votre professeur, instructeur, coach …vous le dit !

Vous l’aurez compris, la méthode « Pilates » nécessite la présence active d’un instructeur averti, passionné de sa discipline, attentif et exigeant.

Toutes ces qualités, je les ai trouvées chez Aurore B, outre son sourire et sa gentillesse alliés à une conscience professionnelle rigoureuse et une maitrise d’un savoir, toujours, en recherche.

Last but not least….l’interêt de la technique Pilates, outre l’enseignement et la pratique, dispensés pendant les cours, se retrouve dans la vie de tous les jours…chez vous ou ailleurs, dans vos activités journalières, au travail comme au repos…..vous penserez à votre corps, à votre attitude, à votre positionnement, à votre stature et à vos mouvements.

De temps en temps,Aurore …surgira dans votre conscience et vous dira : Non…pas comme ça …relachez les épaules…descendez le menton…rentrez le ventre….respirez…pas d’apnée ….bravo !

Avec « Pilates » vous ne serez plus, tout à fait , seuls pour le plus grand bien de votre esprit et de votre corps.

Merci Aurore.

Arthur

La clé du succès ? La régularité !

photo (34)Cela n’est pas toujours facile de trouver la volonté pour faire du sport : pourtant, la régularité, au niveau de la méthode Pilates comme dans les autres sports, est la clé du succès.

Première question : une fois la séance de sports (Pilates, course ou marche à pieds…) terminée, l’avez-vous déjà regretté ? La réponse est très rarement négative.

Alors, pourquoi avons-nous difficile à garder un créneau horaire dans notre emploi du temps pour notre bien-être ? Pensez en effet donc aux bénéfices de l’entraînement : un corps plus musclé, une meilleure santé, plus de confiance en vous, une plus grande espérance de vie, un cœur en forme…

La régularité est la clé du succès.

Soyez réaliste et ferme et bloquez un créneau dans votre agenda pour faire du sport de manière régulière. Marquez vos créneaux sport en rouge dans votre agenda et restez-y fidèle : c’est à force de répétition que les habitudes se forment.

La régularité est la clé dans les séances Pilates , c’est ainsi que vous progresserez et que vous verrez apparaître des résultats que vous pensiez impossibles à atteindre lors des premières séances.

Osez dépasser vos limites

Nous avons tous envie de nous sentir bien tout se suite, d’acquérir sans effort un corps tonique et souple. Malheureusement, cela ne fonctionne pas comme cela.

Il n’y a pas de baguette magique et seule la pratique régulière au cours du temps peut satisfaire à cette envie.

Vous pouvez compter sur moi pour vous encourager et vous accompagner dans votre transformation. Je serai là pour vous donner des exercices qui vous obligeront à vous dépasser. Je peux donner les outils, mais vous êtes les seuls à pouvoir faire le travail.

Entourez-vous d’amis sportifs

Avoir des amis qui vous accompagnent dans l’accomplissement de cet objectif est un atout non négligeable. Qu’il s’agisse d’un collègue de travail, un ami, votre conjoint… Vous trouverez rapidement un partenaire avec qui faire de l’exercice. C’est un très bon moyen de se motiver mutuellement. De plus, il est plus difficile d’annuler un entraînement lorsque cela signifie également poser un lapin à votre partenaire.